STAGE VO TU DO

23.04.2013

Stage de vo Tu Do

Le samedi 4 mai au DOJO de la PAPINIERE

de 17h à 19h

Appliquer la méthode cuu long vo dao en opposition

Nhât Thu nhât công
Di thu khai công
Lien thu lien công
Thât hu thu công

Encadrement : Pierre Desdevises 2 DAN BEES 1

Jean Phillipe Pierre 3 Dan DEJEP

Ainsi que les ceinture noire du club de suce sur Erdre

Video par Hanh Ly Truong

Durée 2 heures

Objectif conceptuel

l’objectif de ce stage est d aborde une approche global du système cuu long dans son objectif d’auto défense

Comprendre des notions de contractions relâchement dans la frappe, gérer le déplacement et comprendre la stratégie lie au choix de positionnement. Gestion de la posture, approche de liaison spinal et travaille de la hanche. Générer de la force et trouver de l’équilibre (enracinement)

Présentation/introduction5 minutes

Echauffement 15 minutes

Présentation de la Méthode TABATA /HIT

15 Minutes

Technique 90minutes

Deplacement 20minutes

Travail du pas glisser

Déplacements sortir de l’axe avec le buste lie avec une attaque

Combinaison de poing lien con 20 minutes

Over head/hook

Jab jab cross/hook an pas glisser
relachement dans la frappes
ouvrir les mains adapter « bo long » sortir de la forme

Le coup de pied 20 minutes

en entre ou en sorti

Travail sur une coup de pied (à définir)

La mise au sol 20 minutes

Prendre l’initiative pour éviter la lute

Déstructure de huke

Le contrôle spinal
ciseau bas

Liason au sol cle de genou

Au sol 10 mn

Identifer les position garde et monte connaitre les danger et se relever

Fun, pour s amuser ou bien pimenter les song luyen 10mn

Saisi de jambe clef a la volée
clé de genoux roulé

Conclusion remise d’un fascicule + lien video

Materiel : Pao , raquette , patte d ours